olej słonecznikowy

[...] powinno się mieć podejście do takich produktów ? Sprawdzałam po kolei składniki i wychodzi, że wcale nie są takie złe. Olej kokosowy, tłuszcz kokosowy/kakaowy masło kakaowe olej słonecznikowy lecytyny ze słonecznika/soi z tego co wyczytałam wszystkie te produkty w rozsądnych ilościach mają nawet zdrowotne właściwości, a z tego najczęściej [...]

[...] chodzi o tluszcze to nawet te zdrowe(tj.roslinne i z ryb)w zbyt duzej ilosci napewno odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi rowniez trzeba uwazac.Z tl.rosl.najlepsze sa:olej slonecznikowy i oliwa z oliwek.Wlasciwie w diecie mozesz ograniczyc je do minimum(ale nie do 0 ,poniwaz jest on niezbedny do przyswajnia niektorych witmin).Radzila bym [...]

ad 1 oliwa z oliwek nie jest droga niemusisz pic caly czas extra vergine, mozna czesciowo zastepowac zwyklym olej slonecznikowy (wyciskany na zimno) jest tez OK Fatty acids, total monounsaturated g 83.594 a to jest dobre ad 2 mialem na mysli mniejszy przyrost masy tluszczowej spowodowany mimo wszystko ew. trudnosciami ze spozyciem potrzebnej [...]

a czy olej słonecznikowy też może byc dobry do picia?????on terz zawiera same tł. nienasycone!!! 60% sukcesu to DOBRA DIETA!

[...] 15:30 150g ryżu lub makaronu lub ziemniaków + pierś z kurczaka + sałatka >>piersi 150-200g, ryż ok jeżeli chcesz ziemniaki to musisz ich wziąć jakieś 300g, do sałatki olej słonecznikowy 17:00 trening >> po treningu 20-50g glukozy albo wafli ryżowych 19:00 mass xxl (20g białka) 100 g >>>> to na 10:00 wywal 19:30 [...]

A jeszcze jedno pytanie - jakich tluszczy mam uzywac a jakich sie wystrzegac czy dodawanie oleju do posilkow wchodzi w gre (chodzi mi o olej slonecznikowy badz uniwersalny). Podajcie przykladowe produkty ktorych moge uzywac. No one is perfect ...

[...] ODPADA. TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g/OK II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) /OK. DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY. PIERS LEPIEJ UGOTOWAC. I kolacja -20.30 -chleb- 100g /Z PELNEGO PRZEMIALU - ser [...]

[...] owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 łyżka ; maślanka 250ml ; banan 200g Posiłek 3 Makaron 250g ; warzywa 200g ; olej slonecznikowy 1 łyżka ; kefir 150g ; grejpfrut 400g Posiłek 4 Filet z łososia 100g ; ryż brązowy 100g ; oliwa z oliwek 1 łyżka ; warzywa ; sok pomidorowy 300ml [...]

No dobra to zamiast planty może być olej słonecznikowy??? A masy mięśniowej to nie stracę A dziwaczna ona nie jest, bo to będzie wyglądać tak, że płatki z mlekiem w misecce, a chlebek z twarogiem

orzechy i slonecznik jem w sumie non stop jak gdzies ide :D a ile tego mam dziennie jest moze byc paczka slonecznika czy to za duzo ??a zwykly olej slonecznikowy ?? np do surowki ?? tez moze byc ??

Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 >>>> zmień na 0,5 % Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 >>>>>płatki owsiane:50g Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 /100 >>>>ok Orzechy włoskie 25g /4/15,075/4,5/162,75 >>>>ok Sok z czarnej porzeczki 125g [...]

tak redukcyjna, mam zamiar troche zrzucic. a czy olej slonecznikowy jest zdrowy? moge stosowac?? i czy orzeszki ziemne solone tez moga byc??

nie mam zbytnio kasy na oliwe z oliwek czy w tym przypadku olej slonecznikowy bedzie najlepszy?? a otreby pszenne tez dodaje do posilkow:)

[...] rodzynkami i orzechami 70g >>> razem b/t/w/kcal 30/19/75/563 3.obiad: ziemniaki 300g, wątróbka drobiowa 200g, pomidor 100g, ogórek 100g, kukurydza konsrewowa 100g, olej słonecznikowy 15g >>> razem b/t/w/kcal 48/29/93/790 4. posiłek: kurczak pierś 100g, ryż brązowy 70g >>> razem b/t/w/kcal 26/3/54/324 5. po treningu [...]

wyzuc olej slonecznikowy,dozuc orzechy i tlusta rybe glebinowa

i wyzuc olej slonecznikowy

[...] Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 Miód pszczeli 0,03 0 7,95 32,7 Mleko zaw. 2,o% 3,4 2 4,9 52 Ser twarogowy półtłusty 0 0 0 0 kolacja Sardynka w oleju 36,15 20,85 0 334,5 Papryka czerwona 0,65 0,25 3,3 14,5 Chleb mieszany ze sł. 3,2 2,25 24,6 124 Razem 96,92 76,41 251,65 2039,65 aha w [...]

[...] choroby serca. Tłuszcze nasycone Tego rodzaju tłuszcze występuje przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w mięsie, maśle, serze i śmietanie, oraz w olejach roślinnych takich jak palmowy i kokosowy. Tłuszcze wielonienasycone Głównym źródłem tłuszczów wielonienasyconych są oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy, [...]

Tak jak qazar napisal, do tego ejszcze mozesz dodac otreby z rana do sniadania. Olej slonecznikowy zastp oliwa z oliwek i olejem lnianym.

Tak, licz wszystko ale 3 lyzki oleju to bardzo duzo. Olej slonecznikowy to w wiekszosci tluszcz wielonienasycony, nie powinno sie a wrecz nie wolno go ogrzewac